みかん1個にはビタミンcが約30グラム含まれています。 一方で、人間が1日に必要なビタミンcは100ミリグラムと言われていますの。 ですので、1日にみかんを3個ほど食べればよいということになりますね。. 1日に食べていい量は「2個」まで. ついついパクパクと気づけば何個も食べてしまうみかんですが、みかんの推奨摂取量はMサイズを1日2個程度。重さで言うと200gを目安に食べましょう。
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