A terapia cognitiva- comportamental (TCC) é o método psicoterapêutico mais testado e comprovado cientificamente por inúmeros estudos e cientistas. Aliás, é a forma de terapia mais recomendada pelas mais importantes associações e entidades ligadas à Psicologia, como a Associação Americana de Psicologia e de Psiquiatria e a Associação Britânica de Psicologia.. Por isso, as técnicas de terapia cognitivo-comportamental são partes fundamentais da atuação na clínica. Essas particularidades fazem com que a TCC ofereça resultados mais rápidos e efetivos. Dessa forma, ela tem sido muito indicada para tratar distúrbios como ansiedade , depressão, transtorno alimentar , entre outros.
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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se tornado uma vertente muito procurada pelos psicólogos, por tratar dos pensamentos disfuncionais dos pacientes de forma mais assertiva e eficaz. Nesse sentido, podemos dizer que existem algumas técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental que são fundamentais para alcançar um resultado melhor.. Sente-se em uma cadeira ou deite-se em um lugar confortável onde possa manter uma postura ereta. Coloca-se uma das mãos sobre abdômen e inicia-se uma respiração lenta e profunda. Mantem-se por 4 segundos a inspiração do ar, sentindo o abdômen levantar. Segure o ar por 2 segundos, ou o período em que se sinta mais confortável.
